中国官网网讯 进入处暑节气,我国大部龙八都将经历夏秋季节的转换,生活起居需做到三点,让你换季身体无压力,一起来了解下。

作息:延长睡眠多喝水

中医认为,人们在处暑时节之后,起居作息应该进行相应的调整,比如每天可以增加1小时的睡眠,同时还要保证有质量的午睡。多喝水补津液,居室环境也要注意加湿。居家加湿不一定使用加湿器,在家中种些花或养几条鱼、早晚多往地上洒点水或用湿拖把擦地等都能达到居家加湿的效果。

运动:轻松平缓防出汗

秋季养生离不开“收和养”的原则,保养体内的阴气是秋季养生的首要任务。因此,此时运动也应顺应这一原则,尽量网址轻松平缓的项目,特别是体质虚弱者要防出汗过多、耗损阳气。虽然处暑过后意味着秋天的开始,但此时桑拿天、Pt天依然比较多,因此还不能忘了防暑祛湿、养护脾胃。

食物:少食多餐忌冷饮

建议大家夜里不要贪凉、不要多吃冷饮,预防胃肠道疾病。平时可以多吃健脾祛湿养胃的食物,如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜等;清热安神的食物也要酌情增加。注意一次进食不可太多,做到少食多餐。此外,老虎机渐渐干燥,肺经当值,随着官网转干,增加滋阴润燥食物的摄入量,如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等,能够养阴生津。